Le magnésium ne suffit plus à réduire votre stress : 4 réponses d'une naturopathe
Des cervicales bloquées et une nuque raide ? Des douleurs dans le bas du dos ? Des insomnies ? Des grignotages incontrôlés ou des pulsions alimentaires ? Une incapacité à vous détendre et à profiter des petits plaisirs de la vie ?
Vous commencez une cure de magnésium, mais à la fin, vos symptômes persistent… ou reviennent quelques jours plus tard. Je suis naturopathe et voici selon moi les quatre raisons principales pour lesquelles le magnésium n’a pas (ou peu) d’effet sur vous :
1. Vous prenez un magnésium mal assimilé ou la cure est trop courte.
Il y a magnésium… et magnésium. Parmi la multitude de compléments en magnésium disponibles, certains sont mal assimilés par l’organisme, voire provoquent diarrhées, ballonnements ou douleurs abdominales. En tant que naturopathe je veille à conseiller les compléments les mieux assimilés. Or, l’oxyde de magnésium, lactate de magnésium, chlorure de magnésium, citrate de magnésium, magnésium marin sont des molécules souvent moins chères et moins bien absorbées par les cellules et provoquent potentiellement des désordres digestifs.
Autre raison possible pour laquelle vous ne sentez pas d’effet sur votre stress: votre cure n’est pas assez longue. Plus votre stress est intense et ancien, plus vos réserves de magnésium sont épuisées. Une simple boîte achetée en pharmacie ne suffira peut-être pas.
En consultation de naturopathie, j’évalue le niveau de stress avec un questionnaire de plus de 100 questions pour adapter la durée et le dosage de la complémentation.
2. Ce n’est peut-être pas le manque de magnésium le vrai problème.
Le magnésium est souvent un bon point de départ dans les situations de stress chronique ou aigu. Mais s’il vous manque aussi du fer, par exemple, c’est comme tenter de courir un semi-marathon en tongs malgré un super entraînement.
Autrement dit : il vous manque un élément essentiel.
C’est la même chose avec la gestion du stress. Le magnésium est un début, mais il ne fait pas tout.
En naturopathie on fait le point en détail sur votre alimentation car d’autres nutriments jouent un rôle clé dans la gestion du stress : le fer, l’iode, les vitamines du groupe B, le tryptophane, la tyrosine, les oméga-3…
En tant que naturopathe, je veille à vous conseiller une alimentation adaptée et une complémentation ciblée si le magnésium ne suffit pas à vous rendre votre sérénité.
3. Votre stress est trop intense et dure depuis trop longtemps ou vous avez traversé un burn-out.
Un stress prolongé ou aigu, comme un burn-out, épuise toutes les ressources de votre organisme. C’est comme une essoreuse qui vous vide de toute votre énergie.
Votre corps entre alors en déséquilibre : hormones perturbées, appétit déréglé, insomnies, perte de cheveux, pertes de mémoire, digestion difficile, vous anticipez négativement les choses, vous digérez mal, des petits soucis de santé s’accumulent.
Sous l’effet d’une sécrétion prolongée et trop élevée de cortisol, votre corps a trop longtemps tenté de vous envoyer des signaux et a tout fait pour vous maintenir à l’équilibre. Vous avez ignoré ces signaux et maintenant vous subissez un effondrement de vos ressources internes. Votre corps n’en peut plus.
En tant que naturopathe, je conseille toujours que prévenir vaut mieux que guérir. Mais si vous êtes déjà en burn-out ou en stress dépassé, le magnésium seul ne suffira pas. Faites vous accompagner par un professionnel. En naturopathie, je m’appuie sur des plantes adaptogènes ciblées selon vos symptômes.
Les plantes adaptogènes : une solution naturopathique en cas de stress intense, profond, chronique et en cas de burn-out
Les plantes adaptogènes :
- Augmentent la résistance globale de l’organisme au stress physique, émotionnel et environnemental
- Normalisent l’organisme perturbé par le stress chronique
Parmi les plantes adaptogènes que je peux conseiller lors d’une consultation en naturopathie : l’ashwaganda, l’éleuthérocoque, le ginseng asiatique, la rhodiola et le shisandra. Chaque plante a ses spécificités et ses contre-indications. Demandez conseil.
4. Vous avez des “bagages” émotionnels non réglés.
Certaines de vos réactions disproportionnées ne s’expliquent pas par une simple carence en magnésium.
Parfois, une situation apparemment banale peut agir comme un déclencheur émotionnel de stress (« trigger ») : une maison en désordre ? L’ami qui n’enlève pas ses chaussures en rentrant ? Quelqu’un qui vous coupe la file ? L’attitude d’un collègue ? l’absence de reconnaissance de votre manager ? Le bruit, la politique, les voisins, les moustiques, la peur d’être rejeté, la foule, la peur de la solitude, le besoin d’être aimé et reconnu etc etc…
Qu’est-ce que cela réveille de votre passé ?
Quelles expériences anciennes non digérées sont réactivées ?
Nous vivons tous des situations qui nous stressent ou qui nous énervent, mais ces « triggers » répétés, non compris ni traités, provoquent un stress chronique que le magnésium seul ne pourra pas apaiser durablement.
Il est temps de faire un travail sur vous-même et de vous alléger émotionnellement. La naturopathie peut aider.
EFT & Sophrologie : deux techniques pour l’harmonie émotionnelle
Je suis formée à deux approches complémentaires
- L’EFT (Emotional Freedom Technique) vous libère de votre stress en déracinant les causes profondes de ce dernier. C’est une méthode psycho-corporelle ou vous stimulez vous-même certains points d’acuponcture par des tapotements.
- la sophrologie : je vous guide dans un état entre la veille et le sommeil où vous allez vous reconnecter au positif, à l’instant présent et vous allez prendre profondément conscience des ressources que vous avez en vous pour faire face avec sérénité à la vie.
Contactez-moi si vous ressentez le besoin d’être accompagné avec bienveillance et des outils personnalisés pour votre gestion du stress.
